na wakacje

Witam, mam problem, a dokładnie nie chodziłem na treningi boksu przez całe wakacje i przybrałem dużo na wadze a dokładnie 13kg (od 77kg do 90), i znów zaczynam trenować, chciałbym abyście doradzili mi jakiś produkt aby móc szybciej schudnąć. Waga 90kg Wzrost 177cm Wiek 16lat Nigdy nic nie brałem Trenuje boks w piątki i poniedziałki w godzinach [...]

Mam problem z tym jaka dieta jest najlepsza na odchudzanie czy np BIAŁKOWA , 1000 KLAORI ITD HELP prosze o dobre rady moim celem jest schudnąć 10 kg w wakacje czyli 2 miechy proszę o pomoc bo do wakacji został mniej niż tydzień a ja nie mam diety i ćwiczeń oraz ludzie mi piszą że mam ją zrobić pod siebie więc gdyby ktoś się znał na dietach to [...]

[...] Jesli chodzi o staz na silowny to niemam zadnego ale chodzilem na inne sporty: Ponad rok na Boks i pol roku na Bjj ale zrobilem sobie przerwe na pare miesiecy w tym wakacje. Po wakacjach chcem pochodzic na silowanie z pół roku a potem znowu wrucic do Bjj. A i zapomanielm dodac, ze diety jako takiej niemam ale pije duzo wody,kefirów i [...]

Witam, Czy moglibyście mi doradzić co najlepiej brać do diety jeżeli ktoś ma problemy z przybieraniem na wadze? Teraz akurat zbliżają się wakacje a więc będę miał czas na pracę nad swoją masą która jest bardzo mała bo tylko 57kg na 177cm no i oczywiście będę ćwiczył dalej po wakacjach. Więc tutaj moje pytanie do diety dla osoby opornej lepiej brać [...]

[...] sporo pozytwow i chcialem zaczerpnac kilka informacji jednak strona Alfa Krakow jest juz 'troche' nieaktualna. Moze ktos z was tam trenuje, na szklanych domach albo na piastow ? czy treningi w ogole jeszcze sa i jak wygladaja teraz w wakacje ? jakie sa opinie Wasze ? czekam na odpowiedzi Zmieniony przez - suxmkvpsdf w dniu 2009-05-31 23:22:54

więc trafiłem na właściwy temat o początkach diety. Kalkulator mi wyliczył przy 14 lat, 174 cm i 54kg wagi że powinienen zjadać 3600 kcal. Obliczając białko wyszło mi że potrzebuje 104 gram, węglowodanów 189 gram i tłuszczy 214 gram. Wakacje są więc ćwiczee na siłowni około 15 min. dziennie robiąc podstawowe ćwiczenia. Chodze na dwór, na kosza i [...]

[...] Nie posiadam żądnego sprzętu, staż w treningach na własnym ciele mam prawie 2 lata z przerwą 4 miesięczna. Dotychczas robiłem praktycznie same pompki z rożnym rozłożeniem rąk i trenowałem przez ten czas boks. Przez poprzednie wakacje zrobiłem mocno masę i teraz chciał bym ją wyrzeźbić trochę. Aktualnie ważę około 75kg a mam 176 cm wzrostu.

[...] cięższy trening (szybki rowerek , nogi, brzuch wszystko na tempie dla poprawienia wydolności). Na siłowni niby jest chłodniej, ale jednak słoneczko z zewnątrz się udziela. Szykuję się na SW po wakacjach więc chce wakacje ostro przepracować tylko czy można? Czy to czymś grozi? (trenuje pożądnie 3 miesiące wcześniej pół roku bardziej rekreacyjnie)

[...] i te dwa lata to było tylko tzw. ćwiczenie przed lustrem . Natomiast od roku trenuje TBS tzn. staram sie trenować ;) W roku akademickim ćwicze 3-4 razy w tygodniu a w wakacje 4 . Problem mój polega na tym ,że waże 104 kg przy wzroście 188 i podnosze na klatke zaledwie 105 kg . Na innych ćwiczeniach posżło mi przez ten rok wszystko do [...]

Co mam brać na basen w wakacje jesli bede na nim spędzał 3/4 wakacji od 10.00 do 16.00 przynajmniej jak nie dłużej? Kanapki zwykłe? Jeśli chodzi o pojemniki z jedzeniem to nie masz szans

[...] to czy oplaca sie przejsc ze Splitu na FBW (masa)? Cel to 85kg po redukcji narazie jest do tego daleko. Waże 79kg i nie wiem czy dojechac do 85 kg i wygladac jak paczek (wakacje tuz tuz :( ) czy jednak zrobic redukcję. A i jeszcze jedno na ile oceniacie moj BF ? fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/564a30e8d3ab316c.html [...]

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

Cześć wszystkim, jako że przyszły wakacje postanowiłem że w końcu ruszę dupę i zacznę biegać. Chciałbym do tego dorzucić jakieś ćwiczenia w domu (aktualnie nie mam sprzętu ale jak będzie trzeba to mogę zakupić). Na wstępie mam pytanie czy bieganie można połączyć ze ćwiczeniami (po wakacjach mam zamiar pójść na siłownie, póki co wolę zrobić sobie [...]

http://www.przedluzwakacje.xt.pl/ prosze roześlijcie tę strone do wszystkich osób na liście kontaktów a mamy sznase przedużyć WAKACJE do 1października www.przedluzwakacje.xt.pl i wejdź na tą strone

Czy ktos z was sie orientuje czy teraz sa jeszcze organizowane gdzies w Katowichach lub okolicach kursy na mlodszego ratownika.... ??? Bo slyszalem ze przez wakacje to ciezko o cos takiego :/ Co wy na to ??

Witam czy bez siłowni tylko z odpowiednią dietą mogę przybrać na wadzę? Dodam że prawie codziennie gram w kosza.Mam 17 lat,176cm,64kg.I przez wakacje trochę chciałbym przybrać na masie czy to możliwe ? Bo wiadomo w rok szkolny trochę ciężko jak czasami o 18 się wraca a wychodzi o 7:30 z rana

Witam mam 15 lat 184cm wzrostu i 80 kg wagi.Trenuje na silownii ok 2x w tyg > nauka itd w wakacje prawie codziennie.Mam pytania mianowicie : na wakcje biore sobie karnet na caly miesiac i mam kazdy dzien wolny i czy ma to sens aby chodzic pn,wt itd do piatku ?slyszalem cos o spalaniu miesni przez zbyt czeste chodzenie to jest wogole prawda bo mam [...]

Witam. Pewnie jak wszyscy już słyszeli nowe plotki, że są wakacje w tym związku ćwiczenie w tych upałach nie jest zbyt przyjemne w warunkach domowych gdzie jeszcze się mieszka poza miastem a na wsi i gdzie trzeba zapier*alać w dzień i resztki siły na trening wieczorkiem więc dążąc do sedna chcę się zapytać jak się wspomóc na wieczorny trening ? [...]

Siema co mysliscie o cyklu na mecie w wakacje ?? jest sens czy lepiej z tym poczekac do zimy.. ? Moj cykl wygladalby tak: 1-6 15-20mg ed do tego CM3 na koniec cyklu jakis boster tescia. I jeszcze jedno przy dobrze zbilansowanej diecie... z nadwyzka 100kcl bialko 2,5 tluszcz 1g wegle 2,25g nie zaleje mnie zbytnio ?? Bo karata na wakcje musi byc :PP [...]

[...] dziennie xD). Na silownie chodze dopiero tydzien zdrowo odzywiam sie od 2 tygodni plus dieta na full od tego tygodnia co chodzilem na silke. Moj plan to 1 kg na tydzien ( w wakacje tak mialem i ok 6-7 kg w 2 miesiace przy 1 cm w pasie) Czy w moim przypadku polecacie cos z odzywek ?? Bo plan mialem zeby poczekac do 1 maja ( tak o sobie [...]